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6 maneiras de te manteres positiva durante a pandemia
Manter positiva durante a pandemia não é tarefa fácil. Porque os gatilhos do stress e ansiedade estão por todo lado. Tudo o que precisamos fazer é sentar e ver as notícias por 30 segundos, é o suficiente para deixar a nossa mente perturbada. Ou fazer uma ronda pelas redes sociais, onde somos bombardeados com várias teorias e textos descabidos que nos deixam mais para baixo ainda. Por isso, se desejar manter-te positiva durante a pandemia, a boa notícia é que tu tens o poder de cuidar da tua saude mental. Tudo o que podes fazer estão nas tuas mãos. Tens o poder de escolha e decisão. A questão é, vais…
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Desenvolver a nossa mentalidade tem de ser prioritário.
Desenvolver a nossa mentalidade pessoal é algo que deveria ser prioritário na vida. Porque mentalidade, sucesso e esforço são práticas importantes que devemos, todos, ter fixada na nossa vida. Por isso, devemos cuidar dessa mentalidade e protege-la. Eu sei que é muito fácil desistirmos das coisas na nossa vida, porque o desistir é o caminho mais fácil. É aquele caminho que não custa muito e não nos leva a sair da nossa zona de conforto. Também, sei que ter uma mentalidade fixa é vista como algo negativo, mas não tem de ser assim. Como descreve a Carol Dweck (saiba mais aqui), que escreve sobre a mentalidade, QI e crescimento. Que…
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Como lidar com o perfeccionismo durante a pandemia
Em primeiro lugar, lidar com o perfeccionismo não é tarefa fácil. Principalmente, agora nesta fase de confinamento. O perfeccionismo acaba por ser muito exaustivo e desgastante para quem sofre dela. Porque cada dia estamos constantemente a ter bloqueios quando as coisas não saem como tínhamos planeado. E com isso gerando outras dependências como a ansiedade. Por isso que digo que nem sempre é fácil conseguirmos controlar. Às vezes quando damos conta já estamos metidos até ao pescoço no nosso perfeccionismo. E quando é assim não há volta a dar. Então hoje quero partilhar com vocês 2 dicas, que considero poderosos, que pode vos ajudar a lidar com perfeccionismo durante a…
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Um guia (imperfeito) para praticar o amor-próprio
O amor-próprio vem de ações que apoiam o nosso crescimento físico, psicológico e espiritual. No entanto, praticar o amor-próprio nem sempre é fácil. Isto porque, a maioria das pessoas tende a ser excessivamente crítica sobre si mesmas e, portanto, acaba por achar difícil aceitar as suas “imperfeições”. Além disso, existe a presença das redes sociais que facilitam a comparação constante, o que pode ter um impacto significativo na nossa autoestima e imagem corporal. Se desejas aprender a praticar o amor-próprio, então está lista é para ti. A auto-estima pode assumir diferentes formas, e é por isso que sugeri essas ideias e dicas que podem ajudar-te a dar um passo para…
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Dicas de como devemos nos cuidar durante o confinamento
Como devemos nos cuidar durante o confinamento? Este tem sido um período difícil pra todos nós, pois o vírus continua muito presente nas nossas vidas e a mudar tudo ao nosso redor à cada dia. E com isso, às vezes, e-nos difícil continuarmos vigilantes, educados e conscientes do que se está a passar enquanto, ao mesmo tempo, tentamos não deixarmos ser consumidos e oprimidos pelas notícias. Eu pessoalmente fui apanhada pelo medo na semana passada, quando comecei a ver pessoas próximas a ficarem infetados. E até mesmo com um falecimento por causa do vírus. Onde te deixa numa situação de medo e desespero e os pensamentos negativos começam a tomar…
