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Os benefícios de fazer detox das redes sociais
Na semana passada foi a minha semana de fazer detox das redes sociais. Sim, aguentei uma semana sem entrar nas redes. Parabéns a mim! E, não custou mesmo nada ficar uns dias fora das redes sociais. Apesar que não foi a primeira vez que o faço, normalmente tiro sempre um ou dois dias na semana para o fazer. Também já tive uma altura em que andei meses. A minha experiência longe das redes sociais Em Outubro de 2017 resolvi apagar todas as minhas contas das redes sociais. Na altura pareceu-me o mais coreto de o fazer. Não só porque precisava de me afastar, também porque estava numa fase em que…
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Pensamentos – tempo para cuidar de nós
“Na sociedade de hoje, estamos tão ocupados que nem sequer temos tempo para cuidar de nós próprios. Não estamos à vontade connosco. Consideramos difícil cuidar do nosso corpo, dos nossos sentimentos e das nossas emoções. Temos medo de ser esmagados pelo sofrimento e por isso fugimos de nós mesmos. Esta é uma das características definidoras da nossa civilização. Mas, se fugirmos de nós mesmos, como podemos cuidar de toda a nossa dor? Se não pudermos cuidar de nós, como cuidamos das pessoas que amamos? E como podemos cuidar da Mãe Terra?” – Thich Nhat Hanh ( Tempo para cuidar de nós faz parte do livro A arte de viver)
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As minhas leituras do mês de Março
Nas minhas leituras do mês de Março, trago dois livros incríveis! Onde o primeiro que fala sobre a sexualidade feminina, desmistificando todas as crenças e dúvidas em relação ao nosso corpo. O segundo que nos leva numa viagem ao mundo da macrobiótica. Dois livros de fácil leitura e com informações valiosas. Minhas leituras do mês de Março Viva a vagina – Drª Nina Brochmann e Drª Ellen StØkken Dahl Viva vagina é um livro que nos leva a, redescoberta, do nosso corpo feminino. Sim, porque tudo aquilo que nos ensinam na escola não chega nem a metade daquilo que realmente precisamos saber. Leva-nos numa viagem de encontro a respostas a…
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10 hábitos tóxicos que podem estar a empatar a tua vida
Nem sempre damos conta de certos hábitos tóxicos que desenvolvemos ao longo da nossa vida. E, também, acredito que muita das vezes não sabemos se esses hábitos são tóxicos ou não. Então, por isso deixamo-nos levar a achar que está tudo bem. Só que esses hábitos são tóxicos e estão a prejudicar a tua saúde mental e física. Confesso, que no passado, pratiquei muito desses hábitos tóxicos. Desde que comecei a dedicar a estudar mais sobre hábitos, apercebi-me que muita coisa que fazia estavam a fazer-me mal. Prejudicavam a minha saúde mental e com isso a física também. Por isso que é muito importante estarmos conscientes dos nossos hábitos. Porque…
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Dicas de como começar o hábito da leitura
Começar o hábito da leitura é muito fácil, ao contrário daquilo que pensas. Sempre gostei de ler, lembro de quando andava no secundário devorava aqueles livros de romance. Depois na faculdade já, comecei a ler menos, mais nas viagens que fazia para Lisboa e aproveitava para ler. Com o meu regresso para Cabo Verde, esse hábito ficou para último plano porque não era todos os dias, mas sim só de vez enquanto. Mas quando vim viver para Portugal, senti a necessidade de reavivar esse hábito. Comecei a tirar um tempinho todos os dias para ler durante 30 minutos. Desde aí, já perdi a conta de quantos livros já li nesses…
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Como voltarmos a apaixonarmos por nós mesma!
Voltarmos a apaixonarmos por nós mesma não é uma tarefa fácil. Eu sei o que falo, porque durante muito tempo deixei de gostar de mim mesma. E chegar onde estou hoje, foi preciso muito foco e trabalho. principalmente quando estás constantemente a achar que não es suficiente, ou que a outra pessoa é melhor do que tu. Durante muito tempo, esses foram os meus discursos para comigo mesma. Anulava-me porque achava sempre que os outros eram melhores do que eu, e com isso a minha auto estima estava mesmo em baixo. Achava que nunca iria encontrar felicidade dentro de mim, porque procurava essa felicidade fora de mim. A espera daquele…
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Muita gratidão por esses três aninhos do Blog!
No passado dia 13 de Março o Blog completou três aninhos. Nem acredito que já são três aninhos do blog, desde que decidi colocar público a minha transformação, crescimento e partilhas através da escrita. Sim porque a ideia de criar um blog, desde o inicio, foi de partilhar toda a minha transformação e crescimento. Tudo o que tenho vindo a aprender na área de desenvolvimento pessoal. Por isso é com o coração cheio que venho agradecer a ti, sim TU que estás aí desse lado. Que ao longo desses três aninhos tens vindo a acompanhar-me nesse percurso. Portanto fico muito grata por te ter aí desse lado, por me teres…
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Como me tornar a minha maior motivadora?
És daquelas que vive sempre na luta para te motivares e gostavas de te tornares na tua maior motivadora? Então este artigo é pra ti, porque acredito que todas queremos nos sentir isso todos os dias. Poder dizer que temos todo o tempo do mundo. Mas, a triste realidade é que os dias passam num piscar de olhos e nem damos por ela passar. E tem dias que nos custa levantar da cama e não temos a mesma disposição para realizar as nossas tarefas do dia. Eu percebo, porque também passo por isso. Por isso quero partilhar contigo essas dicas, que funcionam comigo e acredito que pode funcionar para ti…
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Pensamentos – as mulheres (8 de Março)
“As mulheres são feitas de sonhos, de força, amor e inspiração. São cheias de vida, dotadas de valor. Um retrato fiel do cuidado devotado, da intuição, da fortaleza imposta nas lutas diárias em cada palavra e em cada olhar. O mundo gravita em volta de mulheres assim, divinas, musas, sábias, guerreiras, fortes e donas de si. Que são de verdade, capazes com as próprias mãos. Mulheres sempre são geradoras de vidas, se não dentro, fora delas mesmas. Incontáveis adjetivos cabem em uma mulher. Ela, que consegue ser tantas em uma só, é força e sabedoria, é grandeza e humildade, é amor e liberdade. Sua beleza encanta, o seu coração ainda…
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Porque é importante desenvolvermos confiança em nós!
Com o passar do tempo fui aprendendo que a vida muda, e que nada permanece o mesmo. A vida nunca para ou fica mais devagar. Aprendi que a melhor maneira de criar a melhor versão da vida como eu quero, preciso levantar e ir atrás dela. Porque a vida não vai parar por ninguém se não corremos atrás. E que é preciso imaginar isso, não importa o quanto a vida quer lutar contra nós. Precisamos de aprender a vermos, fora da confusão, fora da névoa, longe da dúvida. E acima de tudo, desenvolvermos confiança em nós mesmas. Para desenvolvermos confiança é preciso: Imaginar o que queres para ti É preciso…
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9 dicas de como melhorar a ti mesma nesse ano!
Em primeiro lugar, seja bem-vindo Março. Início de um novo mês e uma grande oportunidade para melhorar a ti mesma e fazer desse o teu melhor ano. Eu acredito que existe um grande potencial em cada um de nós no futuro. Por isso hoje quero partilhar com vocês como podes melhorar a tua vida nesse novo ano. São dicas que podem parecer simples, mas têm um grande impacto, especialmente quando usados em conjunto. Portanto, eu acredito que se integrares essas dicas na tua vida, a longo prazo vais ver grandes mudanças. Mudanças essas que podem estar relacionados com a tua felicidade e qualidade de vida em 2021. Muitas vezes achamos…
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As minhas leituras do mês de Fevereiro!
Nas minhas leituras do mês de Fevereiro. Trago três livros incríveis! Onde o primeiro livro que nos leva numa viagem ao aquilo que comemos e como ela reflete no nosso corpo. O segundo que nos deixam muitos pontos onde refletir sobre o que queremos e o que podemos fazer para o conseguir. E por fim, não menos importante, que fala sobre o jejum intermitente que é algo que se tem falado imenso para quem prática. Portanto, acredito que vais querer ler cada um deles. Minhas leituras do mês de Fevereiro Ayurveda – Geeta Vara Ayurveda, sabedoria antiga para o bem-estar moderno. Em primeiro lugar, um guia prático para melhorar a…
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6 maneiras de te manteres positiva durante a pandemia
Manter positiva durante a pandemia não é tarefa fácil. Porque os gatilhos do stress e ansiedade estão por todo lado. Tudo o que precisamos fazer é sentar e ver as notícias por 30 segundos, é o suficiente para deixar a nossa mente perturbada. Ou fazer uma ronda pelas redes sociais, onde somos bombardeados com várias teorias e textos descabidos que nos deixam mais para baixo ainda. Por isso, se desejar manter-te positiva durante a pandemia, a boa notícia é que tu tens o poder de cuidar da tua saude mental. Tudo o que podes fazer estão nas tuas mãos. Tens o poder de escolha e decisão. A questão é, vais…
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Desenvolver a nossa mentalidade tem de ser prioritário.
Desenvolver a nossa mentalidade pessoal é algo que deveria ser prioritário na vida. Porque mentalidade, sucesso e esforço são práticas importantes que devemos, todos, ter fixada na nossa vida. Por isso, devemos cuidar dessa mentalidade e protege-la. Eu sei que é muito fácil desistirmos das coisas na nossa vida, porque o desistir é o caminho mais fácil. É aquele caminho que não custa muito e não nos leva a sair da nossa zona de conforto. Também, sei que ter uma mentalidade fixa é vista como algo negativo, mas não tem de ser assim. Como descreve a Carol Dweck (saiba mais aqui), que escreve sobre a mentalidade, QI e crescimento. Que…
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Pensamentos – viver de coração aberto!
“Será que consegue viver de coração aberto, ainda que os outros tenham receio de agir do mesmo modo? O amor não significa tirar partido das vulnerabilidades dos outros. É antes sinónimo de tornar as necessidades dos outros tão importantes como as nossas. O amor é um incêndio incontrolável. Uma vez iniciado, não pode ser dominado. Pode sempre tentar ser moderado na sua dieta, no exercício que faz e nas horas que dedicas ao seu trabalho. Mas, tentar ser comedido no amor é como tentar respirar moderadamente. Pratique a moderação em todas as coisas menos no amor.” – Gary Zukav (viver de coração aberto – do livro amar, sonhar, viver) Tem…
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Como lidar com o perfeccionismo durante a pandemia
Em primeiro lugar, lidar com o perfeccionismo não é tarefa fácil. Principalmente, agora nesta fase de confinamento. O perfeccionismo acaba por ser muito exaustivo e desgastante para quem sofre dela. Porque cada dia estamos constantemente a ter bloqueios quando as coisas não saem como tínhamos planeado. E com isso gerando outras dependências como a ansiedade. Por isso que digo que nem sempre é fácil conseguirmos controlar. Às vezes quando damos conta já estamos metidos até ao pescoço no nosso perfeccionismo. E quando é assim não há volta a dar. Então hoje quero partilhar com vocês 2 dicas, que considero poderosos, que pode vos ajudar a lidar com perfeccionismo durante a…
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Um guia (imperfeito) para praticar o amor-próprio
O amor-próprio vem de ações que apoiam o nosso crescimento físico, psicológico e espiritual. No entanto, praticar o amor-próprio nem sempre é fácil. Isto porque, a maioria das pessoas tende a ser excessivamente crítica sobre si mesmas e, portanto, acaba por achar difícil aceitar as suas “imperfeições”. Além disso, existe a presença das redes sociais que facilitam a comparação constante, o que pode ter um impacto significativo na nossa autoestima e imagem corporal. Se desejas aprender a praticar o amor-próprio, então está lista é para ti. A auto-estima pode assumir diferentes formas, e é por isso que sugeri essas ideias e dicas que podem ajudar-te a dar um passo para…
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Dicas de como devemos nos cuidar durante o confinamento
Como devemos nos cuidar durante o confinamento? Este tem sido um período difícil pra todos nós, pois o vírus continua muito presente nas nossas vidas e a mudar tudo ao nosso redor à cada dia. E com isso, às vezes, e-nos difícil continuarmos vigilantes, educados e conscientes do que se está a passar enquanto, ao mesmo tempo, tentamos não deixarmos ser consumidos e oprimidos pelas notícias. Eu pessoalmente fui apanhada pelo medo na semana passada, quando comecei a ver pessoas próximas a ficarem infetados. E até mesmo com um falecimento por causa do vírus. Onde te deixa numa situação de medo e desespero e os pensamentos negativos começam a tomar…
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Pensamentos – há um tempo para tudo (Sofia Castro)
“Há um tempo para tudo. E as coisas só começam a correr mal quando misturas tudo. Precisas de te rodear das pessoas certas, das influências adequadas. Precisas de aprender a permeabilidade, a modelação. O que te fará grande é a partilha, cuidar de outros, deixares-te cuidar, ajudar e pedir ajuda. Dar deve ser a tua prática, a tua forma de ser e de estar. Por isso faz as tuas escolhas. Distingue os que te trazem problemas dos que te ajudam a sair dos problemas. Abdica de algumas coisas que gostas e valoriza mais o que é importante, sob o que é urgente. E que consigas sempre sentir gratidão por tudo…
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A minha leitura do mês de Janeiro!
A minha leitura do mês de Janeiro de 2021 com dois livros incríveis! O primeiro livro que considero super poderoso e que foi uma surpresa para mim quando o encontrei. Porque como já li o primeiro livro da autora, “O segredo” e também vi o documentário na Netflix, então quando vi o livro quis logo lê-lo. E o segundo livro de uma autora que já conheço das redes sociais e que estava curiosa para ler o seu primeiro livro com a sua história. Minha leitura do mês de Janeiro O maior segredo – Rhonda Byrne O maior segredo da Rhonda Byrne que é a mesma autora do “O segredo”. Caso…
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10 hábitos saudáveis para manteres na tua vida!
Com o tempo, as pequenas ações que realizamos todos os dias podem ter um efeito poderoso em nossas vidas. Isto porque, não percebemos a importância do impacto que os nossos hábitos diários têm em nosso futuro. Porque no momento eles parecem insignificantes, mas são esses hábitos saudáveis para manteres na tua vida são importantes. Mas essas pequenas ações se combinam e podem nos aproximar de nossos objectivos ou nos distanciar deles. Porque se não forem bem trabalhadas em vez de mudar para melhor pode surtir efeito contrário nas nossas vida. E hoje quero partilhar esses hábitos saudáveis para manteres na tua vida para sempre. 10 hábitos saudáveis para manteres na…
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Como manter mentalmente saudável em teletrabalho
Com o novo confinamento, o teletrabalho voltou a ser obrigatório para muitos. O voltar a reorganizar a vida e ajustar aos novos horários, principalmente para quem tem filhos a estudar. Antigamente, todos nós, invejava-mos quem trabalhava de casa porque queríamos todos essa possibilidade de não ter que enfrentar o trânsito e ter mais tempo para nós e para a nossa família. Era um sonho que todos queríamos ter. O que foi uma surpresa para todos quando fomos obrigados a ficar em casa por causa do vírus. Porque fomos pegos de surpresa, e não estávamos a espera principalmente agora que as coisas pareciam que iam melhorar. E trabalhar em casa pode…
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Como aumentar a nossa autoconfiança ainda hoje!
Aumentar a nossa autoconfiança nem sempre é fácil. Porque todos nós temos aquele dia em que acordamos sem confiança em nós mesmas. Olhamos para o espelho e nada parece estar do nosso agrado. Vamos apanhar uma roupa para vestir e nada fica do nosso agrado. E para ajudar a festa, entramos nas nossas redes sociais e parece que todos são perfeitos menos tu. Isso nos deixa para baixo, a nossa confiança fica cada vez mais no chão. E no momento tudo o que queríamos era um boost de autoconfiança. Se for esse o teu caso, então esse artigo é para ti. Porque hoje trago 5 dicas que pode ajudar a…
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5 dicas simples para te ajudar a reinventar em 2021
Hoje venho partilhar algumas dicas que te vai ajudar a reinventar em 2021 e transformar-te na tua melhor versão. Todos sabemos como foi o ano passado, onde um vírus nos apanhou à todos de surpresa e nos fez dar uma volta de 360º às nossas vidas. E tudo o que tínhamos planeado, toda a nossa motivação acabou por ir por água abaixo. Deixando-nos meios que perdidos e sem saber como o ultrapassar. Mas, esse ano entramos com uma vantagem de já sabermos com o que podemos contar. Ou seja, podemos ajustar a nossa lista de acordo com a situação que estamos a viver de momento. E isso acaba por ser…
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Pensamentos – momentos (Anthony Robbins)
Lembre-se de que são os momentos da nossa vida que nos moldam. Cabe-nos a nós procurar e criar os momentos que nos vão elevar, em vez de nos limitarem. Portanto, agora, saia do banco e entre no jogo da vida. Dê largas à sua imaginação com as possibilidades de todas as coisas que pode explorar e experimentar… e comece imediatamente. Que nova experiência pode procurar hoje que expandiria a sua vida? Que tipo de pessoa vai tornar-se? Entre em ação e explore as possibilidades. – Anthony Robbins (do livro Desperte o gigante que há em ti) Tem alguma duvida? Quer partilhar a sua experiência? Deixe o seu comentário ou enviei…
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8 dicas para ter um 2021 memorável como mereces!
Com a entrada do novo ano e muitos planos, hoje vamos falar sobre como ter um 2021 memorável. Acredito que a melhor altura para trabalharmos no nosso desenvolvimento pessoal, é no início do ano. Apesar que, todos nós devemos sempre nos esforçar para sermos a nossa melhor versão, ano após ano. Trabalhar e aprender mais sobre nós mesmo. Porque acredito que só assim podemos melhorar em todos os aspectos da nossa vida. À cada dia que passa surgem sempre novas ferramentas para nos ajudar a crescer e a sermos melhores. Por isso, que quero partilhar essas 8 dicas para te ajudar a ter um 2021 memorável porque mereces depois de…
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Somos resilientes e 2020 foi a prova disso!
Nós somos resilientes e 2020 foi a prova disso. Porque nos ensinou a ser resilientes, a levantar e continuar em frente. Por isso hoje quero partilhar esse texto lindo para vos ajudar nessa nova entrada. Nesse novo ano, que seja tudo aquilo que mereces. Que continues a levantar, sempre, aconteça o que acontecer. “Nós nunca sabemos quando estamos a minutos de uma descoberta. Nunca sabemos quanto estamos a um projeto de distância de uma promoção. Ou quando estamos a uma hora de estudar para passar num exame. Nunca sabemos quando estamos a uma música de fechar um contrato com uma produtora. É por isso que continuamos; é por isso que…
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Chegamos ao ultimo dia do ano 2020.
Chegamos ao ultimo dia do ano 2020. Um ano que não foi fácil para todos nós. Onde fomos surpreendidos por esse vírus que nos levou a afastarmos dos nossos. E a escolher novos hábitos, novas rotinas. Como eu, tenho a certeza que o ano de 2020 nos vai marcar para sempre. Mas, é hora de agradecer. Dar graças por ter chegado até aqui. Por tudo que passamos nesse ano. Por termos sobrevivido. Portanto agradecer é a palavra de hoje. Por isso quero agradecer a ti que estás aí desse lado. Por esse ano de leituras e partilhas. E acima de tudo por continuares a ler as minhas escritas. Gratidão por…
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A minha leitura do mês de Dezembro
Chegamos a ultima leitura do ano. E na minha leitura do mês de Dezembro trago um livro que considero super poderoso e que já andavam à muito tempo para o ler. Porque quase todos workshops sobre desenvolvimento pessoal que já fiz, dão sempre esse livro como referência. Por isso chegou a vez dele. Minha leitura do mês de Dezembro Desperte o gigante que há em si – Anthony Robbins Desperte o gigante que há em si, como controlar a sua mente e a sua vida emocional, física e financeira. Do considerado maior guru motivacional do mundo. Em primeiro lugar posso dizer que é um dos livros sobre transformação pessoal mais…
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Desejo de um Feliz e Santo Natal à todos!
Desejo de um Feliz e Santo Natal à todos. Nesta quadra festiva cheio de restrições, possamos passa-lo com harmonia, amor e gratidão. Apesar de não podermos ter todos aqueles que gostamos por perto, ou por falta de abraços. Seja de amor e muitos sorrisos. Porque acredito que com amor e sorrisos conseguimos ultrapassar tudo. E acima de tudo, torna tudo mais especial. Por isso, espero que essa quadra traga muito amor e sorrisos à todos. Deixo-vos aqui a minha musica de Natal favorita, e acredito de muita gente. Aquela música que é intemporal e que nunca deixa de sair de moda. Confesso que é aquela música que começo a ouvir…
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5 razões para meditar por 5 minutos todos os dias
Hoje, no dia que damos inicio ao solstício de inverno, quero partilhar algumas razões para meditar todos os dias. Porque é chamada a hora de conexão, de conectarmos connosco. E a maneira mais profunda de o fazer é através da meditação. Porque a meditação é o momento que estamos conectados connosco e prestamos atenção ao nosso eu interior. Por isso devemos tirar um tempo para conectarmos connosco, e principalmente agora que estamos a passar por esse teste do vírus. Eu acredito muito no poder da meditação, e já partilhei aqui com vocês muitos dos seus benefícios. Muitos motivo para vos levar a experimentar essa pratica milenar. Tal como vocês, também…
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3 dicas para criar rotinas simples de bem-estar
Hoje quero partilhar com vocês passo a passo que precisam para criar rotinas simples de bem-estar na vossa vida. Em primeiro lugar, eu acredito que uma rotina de bem-estar essencial é o que todos nós precisamos para a nossa vida, principalmente agora. E, acredita, que não precisas de esperar até segunda-feira ou Janeiro do próximo ano para começar a fazer essas pequenas mudanças. São pequenas mudanças que podem fazer grandes diferenças na tua vida. Na verdade é quando as coisas ficam um bocadinho mais agitados, que essas rotinas são mais importantes. Saber mais sobre o poder das rotinas e sistemas para descobrir o tempo e criar espaço para a mudança…
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5 dicas para vencer a comparação através da gratidão
Praticar a gratidão é a chave para vencer a comparação na nossa vida. Queres saber porquê? Vou te explicar tudo no artigo de hoje. Em primeiro lugar, vamos falar das redes sociais e de como nos leva a fazer comparações com a vida dos outros. E com isso provocando frustrações e ansiedades. Digo isso, porque já passei por isso e até hoje lido com isso. Mas é algo que estou a trabalhar, todos os dias, para que não volte a acontecer. É fácil passarmos horas nas redes sociais, e também é fácil compararmos a nossa vida com daquela pessoa que nos aparece a frente. Isso também é normal, acontece. Mas,…
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Dicas para manter um estilo de vida saudável na pandemia
Todos nós estamos a sentir-nos um bocadinho presos. O mundo inteiro está a enfrentar uma crise severa e é muito difícil não acompanhar tudo o que passa a nossa volta. Mas, algo que todos devemos lembrar, sempre, é que não estamos sozinhos. Estamos todos juntos nisto e vamos sair juntos dessa pandemia. Enquanto matemos o distanciamento social e ficamos em casa, uma coisa que acontece com todos é um estilo de vida perturbada. Não há pressa para sair de casa para ir trabalhar, não temos compromissos, nenhuma viagem, portanto, não há disciplina. Ficamos acordados até tarde, a hora do pequeno-almoço foi alterado (muita das vezes não existe sequer). Estamos sempre…
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10 dicas para ajudar a gerir o trabalho em casa
Com o vírus, ainda, a circular por aí o tempo torna-se incerto para todos. E para muitos tem sido muito complicado gerir o trabalho em casa com a família, filhos. Às vezes torna-se complicado para muitos pedir ajuda quando tem de ser com os trabalhos domésticos. Por isso acaba por tornar mais difícil para essas pessoas que já estão sobrecarregadas de trabalho administrar o trabalho e a família. Principalmente famílias em que o marido e a mulher trabalham e têm filhos para cuidar. Por isso quero partilhar com vocês algumas dicas que vos vai ajudar a planear melhor o vosso tempo e trabalho em casa. Dicas que te vai ajudar…
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Como cuidar de ti mesma e viver uma vida plena
Viver uma vida plena nem sempre é-nos permitido. Porque com a pressão do dia-a-dia, uma agenda muito preenchida nos leva a negligenciar o cuidar do nosso bem-estar mental, físico e emocional. Por isso, é normal sentirmos mais cansados, stressados ou frustrados. E no geral, isso acaba por nos roubar anos de vida. Daí a importância de nos cuidarmos se o que queremos é viver uma vida plena de encontro com aquilo que desejamos. E com essa pandemia que estamos a atravessar, é muito importante cuidarmos de nós. Por isso quero partilhar algumas dicas para te ajudar neste aspecto. São dicas simples e fáceis de colocar em pratica em prol do…
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A minha leitura do mês de Novembro.
Na minha leitura do mês de Novembro trago um livro que considero super poderoso e que já andavam à muito tempo para o ler. Porque é um livro que nos leva de encontro com o nosso interior através da meditação. Por isso espero que gostem da sugestão de hoje. Minha leitura do mês de Novembro O grande livro da Meditação – James Allen O grande livro da meditação, um guia para a alma avançada. São 365 meditações para transformar a tua vida. Um guia para uma alma avançada. Com mensagens de meditações que nos leva para longe do ruído dos caos que nos rodeia. Em primeiro lugar posso dizer que…
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6 passos para transformar a tua vida através da meditação
Uma das coisas que mais admiro na pratica da meditação é o poder que ela tem para transformar a nossa vida. Todos os dias, à cada respiração consciente. É uma transformação que vai acontecendo à cada dia, à cada momento, à cada respiração. Onde os benefícios vão aparecendo sem nenhum esforço. Tornamo-nos mais conscientes de nós, da nossa respiração e de tudo ao nosso redor. Por isso que digo que ela transforma a nossa vida. Porque ensina-nos a prestar atenção naquilo que interessa, em nós. Faz-nos ver além do imaginário. Ajuda-nos a levar uma vida com mais leveza e confiança, em nós e na vida. Poderia ficar aqui horas a…
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Porque agradar aos outros prejudica a nossa auto estima?
Agradar aos outros, muita das vezes, é confundido com ser bom ou gentil. Porque pessoas bondosas gostam dos outros da mesma maneira que gostam de si mesmas. Ou seja, têm uma boa auto estima. A bondade é um hábito a cultivar, ao passo que agradar às pessoas não é bom para os teus objectivos. Também para a tua auto estima, o teu tempo e saúde. Portanto, para livrarmos desse hábito, primeiro devemos entender o que são sinais de prazer para as pessoas. Alguns sinais que demostras quando estás a agradas aos outros Quando dizes sim para ajudar os outros, embora estejas ocupada com as tuas coisas pessoais. Que é a…
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3 dicas poderosas para quem tem problemas com hábitos
Acredito que todos nós temos problemas com hábitos. Aqueles que sabemos que não nos faz bem e aqueles que queremos dar uma oportunidade na nossa vida. E sim, eu sei que nem sempre é fácil mudar ou incorporar um novo hábito nas nossas vidas. Porque o nosso corpo, mente não está preparado para essa mudança. Por isso que é preciso tempo e persistência para mudar hábitos na nossa vida. Mesmo sabendo do bem que nos faz ou os benefícios que essas mudanças trás para a nossa vida. Nem sempre conseguimos e com isso acabamos por procrastinar. Ou seja, deixar para depois porque às vezes o medo de sair da zona…
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Pensamentos: estilo de vida (do livro do Augusto Cury)
“Você faz limpeza do seu escritório, da sua carteira, da sua casa, mas não faz uma limpeza a tudo o que perturba a sua alma. Você não desliga a sua mente, não gere os seus pensamentos e costuma fazer o funeral mesmo antes de alguém morrer. O que é isso significa? Significa sofrer por antecipação, viver problemas que ainda não aconteceram. A vida já tem as suas próprias complicações e, como a sua mente está continuamente agitada, você complica-a ainda mais. Se for esse o seu caso, você está com a mais comum e moderna síndrome psíquica: a síndrome SPA, a síndrome do pensamento acelerado. Quando investiguei esse síndrome, descobri…
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6 dicas para evitar que a mente disperse ao meditar
Fazer da meditação um hábito, tem sido algo que tenho vindo a trabalhar. Porque são vários o benefícios que tenho vindo a colher em mim. E meditar é uma oportunidade para nos conectarmos e conscienlizar de como nos sentimos. Além de observar o ruído da nossa mente. No entanto, evitar que a mente disperse ao meditar requer muita prática e uso de técnicas apropriadas. Por isso muitas pessoas dizem que a meditação não são para elas. Porque acreditam que não vão conseguir parar de pensar e relaxar. Mas, é importante esclarecer que o objectivo da meditação não é parar todos os pensamentos e nem deixar a mente vazia. Por isso…
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13 hábitos que podem minar a nossa auto estima
Hábitos que podem minar a nossa auto estima. Ou seja, aqueles hábitos que estão presentes na nossa rotina e que nem damos conta. Em primeiro lugar eu não sou psicóloga, mas ultimamente tenho andado a trabalhar muito o meu desenvolvimento pessoal. E são hábitos que tenho vindo a trabalhar e que me tem ajudado imenso. Normalmente chega a um ponto da nossa vida em que sentimos estagnados. Como se a nossa vida não andasse. Por causa disso sentimo-nos desmotivados, sem forças e sem vontade de fazer nada. Mas, isso é normal e acontece, às vezes. Portanto maneira como sair disso é saber identificar e eliminar alguns hábitos negativos presentes na…
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6 dicas para te ajudar a manter motivada todos os dias.
Acredito que manter motivada é algo que nos mantém ativo na vida e produtivos. Se estivermos motivados ficamos logo carregados, produtivos, ativos, criativos e felizes. E com isso tendo uma vida mais significativa. Portanto a motivação é muito importante para termos uma vida de sucesso. No entanto, às vezes surgem situações que nos leva a perder motivação. Tais como um chefe abusivo, um colega tóxico ou um cliente difícil. Ou pressões no trabalho, um trabalho que não nos agrada que acaba por agravar nessas situações. Também existe aquela culpa de não conseguir passar tempo suficiente com a família. Tudo isso são fatores que podem contribuir para a nossa perda de…
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8 dicas fáceis de estar mais atento durante o dia
Muito se tem falado em Mindfulness e estar mais atento hoje em dia. Eu, principalmente é um tema que gosto muito de abordar e estou sempre a querer saber mais. Isto porque é uma pratica que me tem ajudado imenso no meu dia-a-dia. Por isso é normal ouvires tanto sobre essa prática que tem rendido milhões de pessoas pelo mundo à fora. Antes de avançarmos com as maneiras de como podes ser mais consciente durante o teu dia. Gostaria de explicar melhor sobre o que é a atenção plena e os seu benefícios. Em primeiro lugar, mindfulness é um estado mental alcançado focando a consciência no momento presente. Enquanto calmamente…
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As minhas leituras do mês de Outubro
Nas minhas leituras do mês de Outubro trago três livros. São os três diferentes, mas cada um com a sua essência e ensinamento. Por isso espero que gostem destas minhas sugestões. Minhas leituras do mês de Outubro Raízes de vida – António Bagão Félix Raízes de vida, valores, atitudes e memórias que nos sustentam. Respostas da natureza às inquietações do homem. Um livro onde o protagonista é a natureza e corporiza a resposta a muitas da nossas inquietações. Mostrando a nossa ligação as plantas e ao mesmo tempo o que podemos aprender com ela. Para quem me conhece, ou segue o meu instagram, sabe que tenho ganhando um gosto pelas…
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Pensamentos/responsabilidade (“O grande livro da meditação”)
“Cada homem é responsável pelos pensamentos que tem e pelos atos que pratica, pelo seu estado de espírito e a vida que vive. Nenhum poder, nenhum acontecimento, nenhuma circunstância pode compelir um homem ao mal e à infelicidade. É ele o seu próprio persuador. Pensa e age de sua livre vontade. Nenhum ser, por mais sábio e grandioso que possa ser – nem mesmo o Supremo – pode torná-lo bom e feliz. Tem de ser ele mesmo a escolher o bem e assim encontrar a felicidade.” – James Allen (“O grande livro da meditação” – pensamentos). Tem alguma duvida? Quer partilhar a sua experiência? Deixe o seu comentário…
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3 hábitos que destroem a nossa produtividade!
Hábitos que destroem a nossa produtividade, hoje em dia muito se fala de produtividade. Isto porque nós estamos cada vez mais cheios de coisas para fazer e sermos produtivos é essencial. Mas, infelizmente, existe inúmeros fatores que podem destruir a nossa produtividade. Fatores esses que muita das vezes nem nos apercebemos deles. Principalmente para quem trabalha a partir de casa. E manter a produtividade em casa nem sempre é fácil para nós. Porque estarmos com a nossa familia e ao mesmo tempo assumir responsabilidades inerentes, e manter produtivo nem sempre funciona. Por isso quero partilhar com vocês 3 hábitos que podem destruir a nossa produtividade, num piscar de olhos. Hábitos…
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Atitudes que te vai ajudar a atingir o sucesso na tua vida!
Independente da definição de sucesso de cada um de nós, todos queremos chegar lá. Mas, como tudo na vida, nem todos conseguimos. Porque muitos não estão disposto a trabalhar para isso, ou seja, ficam a espera que o sucesso chegue até eles. Só que nada cai do céu e é preciso esforço e dedicação se queremos atingir o sucesso na nossa vida. Porque para atingir o sucesso na nossa vida temos de estar dispostos a desprender de certas atitudes. É preciso fazer para poder atingir o resultado esperado. São essas atitudes, que muita das vezes são pequenas que nem notamos, que vai fazer toda a diferença na tua caminhada para…
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Construir relacionamento saudável, sempre!
Construir relacionamento saudável connosco e com os outros é mais fácil do que aquilo que pensamos. E vou explicar porquê. Ao longo da nosso vida são várias as pessoas que vão passando por nossas vida, uns que continuam, outros de passagem. A vida tem dessas coisas e todos os dias nos prova isso. E à cada um que entra e sai das nossas vidas, deixa-nos sempre algo. Tanto pode ser bom como menos bom. E com isso fortalecendo o nosso relacionamento. Eu acredito muito no poder de um relacionamento saudável, porque ela nos inspira a tornar-mos numa pessoa melhor. Quando falo em relacionamentos saudáveis, não estou só a referir ao…
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Saber dizer sim a nós mesmas é um ato de amor!
Dizer sim a nós mesma é um ato de amor. Porque quando estamos a dizer sim e a fazer as coisas para o nosso bem, estamos a cuidar de nós. Muitas vezes quando chegamos no final de semana achamos sempre que não foi o suficiente. Muita coisa a fazer, trabalho, compromissos e mil e uma tarefas em casa. E pergunto, nesse tempo todo qual é para ti? Quanto tempo tiras para fazeres aquilo que gostas e que te agrada, tais como divertir, relaxar, estar com as pessoas que gostas? Ou seja, recarregar as batarias. Chegaste a conclusão que nenhum e gostarias até de acrescentar mais tempo, se pudesses, para fazer…
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Para ser feliz é preciso muito pouco, o agora chega!
Para ser feliz só precisamos de estar no aqui e agora. A felicidade é ser e não ter. Porque digo isso? Porque acredito que como eu, muitas pessoas achavam isso. Que iam ser felizes no dia que conseguissem aquilo que sempre sonhavam. Tais como um carro, aquela casa com piscina, um trabalho de sonho ou um casamento de sonho. Tudo coisas que podemos adquirir para ser felizes. Mas chega esse dia e continuas em busca da felicidade, ou seja, já vais adicionar outras coisas a tua lista. No entanto, nunca consegues preencher esse vazio dentro de ti. Porque estás sempre a espera de ter para ser feliz. E com isso…
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5 benefícios da pratica da meditação regularmente.
Nada como começar um novo mês com dicas dos benefícios da pratica da meditação. Sim, eu sei que estou sempre a falar da meditação. Mas é por saber que ela faz tão bem a nossa saúde que estou sempre a partilhar dicas. E também porque à cada dia que passa vejo transformações em mim por causa da meditação. Por isso que meditar já faz parte da minha rotina. E nos dias de hoje com todas essas preocupações por causa da pandemia, ela é uma grande aliada no controle de stress. Ajudando a conectarmos connosco e sentirmos equilibrados no nosso dia-a-dia. Por isso é bom saber mais sobre essa pratica que…
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As minhas leituras do mês de Setembro!
Nas minhas leituras do mês de Setembro trago dois livros maravilhosos e de duas mulheres poderosas. São livros diferentes, mas cada um com a sua essência e ensinamento. Por isso espero que gostem destas duas sugestões. Minhas leituras do mês de Setembro O poder da Lua – Yasmin Boland O poder da lua, cria a sua vida de sonho sintonizando-se com as fases da lunares. Neste livro autora Yasmin Boland nos leva numa viagem de conhecimento sobre todas as fases da lua e da influência que cada uma delas tem na nossa vida. Posso dizer que sempre fui fascinada pela lua, e também sempre acreditei no poder da lua e…
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Como criar uma rotina produtiva para uma vida alinhada.
Criar uma rotina produtiva nem sempre é fácil, sei do que falo. Porque para mim não foi fácil e também sei que para muito de vocês também não é. E uma das coisas que digo sempre é preciso disciplina e consistência, mas acima de tudo foco no objectivo. Porque quando queremos algo e sabemos que aquilo é bom para nós fazemos um esforço. Além do esforço também é preciso priorizar aquilo que queres. Tens de saber o que é prioridade para ti neste momento. Aquilo que queres para ti e qual o grau de esforço que queres dedicar a isso. Mas eu sei que muita das vezes mesmo com essa…
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Pensamento – recomeça de Sofia Castro Fernandes
Recomeça de Sofia Castro Fernandes. “É óbvio o que vou dizer, e é também muito contraditório, mas quando pensamos que viemos a este mundo para fazer aquilo que nos faz sentir felizes e que na maior parte dos dias andamos só a fazer o contrário… isso é o quê? Desculpa, mas é estúpido. Vestimos muitas vezes a pele de coitadinhos. Dizemos que o mundo está contra nós. Que tudo nos acontece. Que nunca fizemos nada de mal. Que si tivéssemos mais sorte, que se a vida fosse mais justa, que se o Sol isto, que se a chuva aquilo, que se o chefe fosse diferente, que se os colegas fossem…
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4 dicas que te vai ajudar a acordar cedo todos os dias.
Acordar cedo é uma tarefa difícil para muitos, até para mim. Sim, também tenho dificuldades em acordar cedo às vezes. Muitos me perguntam como consigo acordar cedo, todos os dias. Posso dizer que nem sempre é fácil porque há dias que custa imenso sair da cama, ou porque dormi mal ou por preguiça mesmo. Mas como tenho um objectivo, isso acaba por me ajudar a manter-me focada e motivada. Por exemplo de momento, depois das férias, esta-me a custar acordar cedo e voltar à rotina que tinha antes das férias. Mas, como disse acima, foco no meu objectivo ajuda-me a levantar cedo. Porque acredito quando estamos a trabalhar para um…
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4 dicas para voltar à rotina sem stress.
Voltar à rotina depois das férias nem sempre é fácil. Depois de uns dias de descanso, sem horários e aquele stress do dia-a-dia, regressa torna complicado. Isto porque o nosso corpo já se está a habituar-se a nova rotina, onde não temos nenhum horário definido e sem restrições alimentares. Ou seja, já se estava a habituar a um novo estilo de vida. E como somos seres de hábitos, isso é completamente normal acontecer. E quando repetimos um comportamento todos os dias, o nosso cérebro acaba por assumi-lo como um novo hábito. Porque é assim que o nosso cérebro funciona. Por isso que nos primeiros dias de férias, por mais que…
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5 dicas de auto cuidado que podes fazer ainda hoje por ti!
Dicas de auto cuidado que podes fazer ainda hoje. Visto que na correria do nosso dia-a-dia, nem sempre paramos para cuidarmos de nós. Ou porque não temos esse hábito de um fazer. Ou porque achamos que não merecemos e que os outros estão em primeiro lugar. Com isso acabamos por nos colocar em último, desleixando a nossa própria pessoa. Nem sempre damos conta que estarmos a fazer isso, porque isso já está tão enraizado que acaba por ser “normal”. Mas não é normal, nunca é. E nem devemos de o considerar normal porque não é. Nós para cuidarmos dos outros temos de cuidar de nós em primeiro lugar. Precisamos e…
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6 dicas para te ajudar a manter um hábito.
Como manter um hábito é a pergunta que todos fazemos quando falamos em mudar de hábitos. Já dei dicas de hábitos que devemos mudar para sermos mais felizes. Também já falei de hábitos que devemos implementar na nossa vida. Mas a questão é, como manter um hábito? O que devo fazer para manter esses novos hábitos? Em primeiro lugar que te parabenizar. Porque se já chegaste até aqui é porque já identificaste os hábitos que precisas mudar e queres mudar. Por isso parabéns por esse passo. Agora sei que queres manter esses hábitos, mas não sabes como. Mas não te preocupes que trago 6 dicas para manteres os teus hábitos…
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As minhas leituras do mês de Agosto!
Nas minhas leituras do mês de Agosto trago dois livros maravilhosos. Porque são dois livros que falam muito da conexão com o nosso interior. Portanto a buscar a felicidade dentro de nós a sermos a nossa melhor versão todos os dias. Minhas leituras do mês de Agosto Alegria todo o dia – Chade-Meng Tan Em primeiro lugar quero salientar que esse livro é maravilhoso e de fácil leitura. Alegria todo o dia. A arte de descobrir a felicidade interior do Chade-Meng Tan. Neste livro o autor, que é nada mais do que o ex-presidente da Google, nos leva numa viagem em busca da nossa felicidade interior. Com técnicas de mindfulness…
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3 hábitos negativos que tens de deixar ir para ser feliz.
Hábitos negativos que temos que deixar de ir para sermos felizes. Eu acredito que uma vida tóxica não é criada por azar ou circunstâncias, mas sim por um ciclo de maus hábitos e uma mentalidade negativa. Por condicionamentos e por hábitos repetidos, conscientes ou inconscientemente ao longo da nossa vida. Todos nós temos maus hábitos que estão presentes em nossas vidas e que estão a dificultar o nosso crescimento. Mas, acredito que nunca é tarde para eliminar esses hábitos e melhorar a nossa qualidade vida. Porque esses maus hábitos são práticas contínuas que deterioram a nossa qualidade de vida. O que pode ser mentalmente, fisicamente ou espiritualmente. E muita das…
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5 TedTalk de mulheres que podem mudar a tua vida.
5 TedTalk de mulheres que podem mudar a tua vida. Assistir a estes vídeos tem vindo a ser algo muito inspirador para mim. Porque todas que tenho visto têm servido de inspiração para a minha mudança. E como humanos, acredito que aprender com os outros por meio das suas histórias e experiências é algo muito motivador. Isto porque, estamos muito conectados uns com os outros e devemos, sempre, usar isso a nosso favor. Ou seja, saber aproveitar essas histórias para a nossa mudança. Por isso hoje quero partilhar convosco as 5 TedTalk de mulheres para ajudar a aumentar a tua confiança e acima de tudo ajudar-te a viver da melhor…
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Pensamentos/feminista – Chimamanda Ngozi Adichie
“Não é fácil conversar sobre questão de género. É um tema que deixa as pessoas desconfortáveis, por vezes até irritadas. Tanto os homens como as mulheres resistem a falar no assunto, e contornam com frequência os problemas que lhe estão associados. Porque a ideia de mudar o estado das coisas é sempre penosa. Algumas pessoas perguntam-me “Porquê usar a palavra feminista? Porque não não dizer apenas que acredita nos direitos humanos, ou algo parecido?” Porque seria desonesto.” – Chimamanda Ngozi Adichie Tem alguma duvida? Quer partilhar a sua experiência? Deixe o seu comentário ou enviei a sua mensagem através da página contato (aqui). E partilhe!
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5 dicas para quem quer parar de procrastinar.
Parar de procrastinar nem sempre é uma tarefa fácil. Porque conciliar o nosso trabalho, estudos, cuidar da casa, filhos (para quem os tem), nem sempre conseguimos. Principalmente quando estamos atarefados com muitas coisas por fazer, ou que deixamos acumular. Então, torna-se tudo mais complicado. Por isso é importante saber aprimorar o nosso tempo, ou seja, estratégias para conseguir fazer tudo o que temos para fazer sem adiar ou “empurrar com a barriga”. E é aí que surge a Procrastinação. O que é a Procrastinação? Nada mais do que adiar. Adiar tarefas, deixar para depois; adiar; delongar; postergar; protrair. É adiar uma ação. Tão simples quanto isso, não é nada de…
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Como agir nos momentos difíceis? 3 dicas fáceis.
Como agir nos momentos difíceis? Todos nós já passamos por ela, ou estamos a passar. E muita das vezes quando isso acontece ficamos chateado a achar que “o mundo virou-se contra nós”. Por causa disso, deixamo-nos ir abaixo e ficamos tristes, deprimidos ou sem vontade de fazer nada. E num mundo, enorme, que vivemos o que não falta são esses momentos. Também é normal, no momento não sabermos como lidar com esses momentos. Por isso acabamos por perder as forças e deixamo-nos levar sem vontade de lutar. Agora pergunto: quantas vezes ao longo do dia nos chateamos com coisas sem importância? ou mudamos o nosso “mood” por causa dos outros…
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5 livros que mudaram a minha vida, até hoje!
5 livros que mudaram a minha vida até hoje! Já falei aqui da minha paixão pela leitura e de como sempre gostei de ler. Lembro-me desde de muito pequena sempre tinha um livro para ler, às vezes ia a prateleira dos livros dos meus pais buscar um livro qualquer para ler. Mas com o tempo os meus gostos foram variando, já tive fases de romances, policiais, história e ultimamente ando mais por livros sobre desenvolvimento pessoal, espiritualidade, meditação e yoga, empoderamento feminino e biografias. Desses livros todos que já li, ouve pelo menos 5 que tiveram um impacto bem grande na minha vida. Por isso hoje quero partilhar com vocês…
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Como começar o dia com mais tranquilidade?
Existem duas coisas que podemos fazer logo pela manhã se queremos começar o dia com mais tranquilidade e leveza. Para mim, são dois passos fundamentais para que possa ter um dia tranquilo e produtivo. O que fazer para iniciar bem o dia? Eu acredito que isso seja uma grande preocupação de todos. Porque encontrar uma forma ou estratégia que nos ajude a iniciar o nosso dia da melhor forma para que o resto do dia corra bem. E nem sempre acordamos bem, ou por causa de um problema, tarefas ou simplesmente porque adormecemos. Com isso, o dia começa logo “estragado”. Por isso é muito importante fazermos escolhas acertadas que nos…
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Minhas leituras do mês de Julho – Conversas com Deus
Durante o mês de Julho tive o privilégio de ler esse livro que tanto ouvi falar. Muitas pessoas recomendaram-me esse livro e falaram muito bem dele. Então resolvi ler. Por isso dediquei o mês ao mesmo, para poder ler com calma e absorver cada palavra, cada frase, cada linha. Minhas leituras do mês de Julho Conversas com Deus – Neale Donald Walsch Conversas com Deus do Neale Donald Walsch. Um livro que narra uma conversa entre o autor com o Deus. Sim, com o próprio Deus. Onde encontramos respostas dada pelo nosso Senhor, Deus, às perguntas do autor que no momento estava a passar por uma fase má da vida.…
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Pensamentos/vergonha (Brené Brown)
“Quando olho para o que aprendi sobre a vergonha, o género e o merecimento. A maior lição é: se vamos encontrar um caminho para sair da vergonha e voltarmos uns aos outros, a vulnerabilidade é o rumo e a coragem é a luz. Largar essas listas daquilo que devíamos ser é valentia. Amar-nos a nós próprios e apoiar-nos uns aos outros no processo de sermos verdadeiros é talvez o maior ato para ousar ser grande.” – Brené Brown (do livro “A coragem de ser imperfeito”) Beijinhos de luz Tem alguma duvida? Quer partilhar a sua experiência? Deixe o seu comentário ou enviei a sua mensagem através da página contato (aqui).…
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Dicas de rotina matinal para o sucesso
Dando sequência aos artigos sobre manhãs. Hoje quero partilhar as melhores ideias de rotina matinal para o sucesso, na minha opinião, e como o implementar ainda hoje. Como já partilhei aqui, eu adoro uma rotina matinal, ter aquele tempinho só para mim. Apesar que no início andei a luta comigo mesma para o conseguir implementar e encontrar aquele que mais se adaptava a minha realidade. Por isso gosto sempre de partilhar com vocês a minha rotinas, bem como os benefícios de uma rotina e como iniciar a tua ainda hoje! Para que fiquem a par, as pessoas bem-sucedidas utilizam a manhã porque sabem que é o momento onde não são…
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7 dicas de mindfulness para iniciantes.
Mindfulness entrou na minha vida para ficar. E posso dizer que a cada dia tem feito mais sentido para mim. Mas ainda tenho muito para aprender. Por isso hoje quero partilhar 7 dicas de mindfulness para iniciantes e fazer dessa prática a sua rotina diária. Porque nesse nosso mundo moderno saber equilibrar o nosso trabalho e a nossa vida familiar nem sempre é fácil. Porque nos deixa sem tempo para nós, e é necessário ter um momento de paz e tranquilidade. E com isto as nossas mentes estão sempre sobrecarregadas com problemas de trabalho pendentes e coisas para realizar. E estes pensamentos descontrolados impedem que a nossa mente relaxe e…
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O que não devemos fazer logo pela manhã!
Acordar cedo para mim tem-se sido cada vez mais fácil e prazerosa. Isto porque foi um hábito que implementei de acordar cedo e cuidar de mim. Porque, para mim, cuidar de nós logo pela manhã é a melhor forma de começarmos o nosso dia e sermos mais produtivos. Mas, acredito que nem todos gostamos de acordar cedo ou, até mesmo, existem pessoas que detestam acordar cedo. Apesar que para outros é um processo muito fácil porque já estão habituados. E principalmente quando temos uma rotina matinal saudável que nos ajuda a torna o nosso dia melhor. Por isso, acredito, que é tudo uma questão de hábitos. Porque a partir do…
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A transformação começa no nosso interior!
Eu acredito, e muito, que a transformação começa no nosso interior. Porque quando queremos mudar e transformar na nossa melhor versão tem de ser de dentro para fora. É preciso mudar o nosso interior primeiro para depois mudar o exterior. Apesar que, acredito que quando mudamos o nosso interior automaticamente ela reflete no nosso exterior. A transformação começa no nosso interior, porque todos nós temos por hábito quando estamos incomodados com algo, como por exemplo mal estar ou, até mesmo, raiva. Tendemos a apontar o dedo para os outros, ou seja, caímos nessa armadilha de culpar alguém. Ao invés de olharmos para dentro de nós de tentar perceber o porquê…
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Como mudar de vida sem desculpas!
Quando falamos em mudanças de hábitos arranjamos sempre desculpas. Eu sei do que estou a falar, porque durante anos fiz isso, inventei desculpas para não mudar certos hábitos. Depois de ver essa mudança como algo positivo para mim, acabei por empenhar-me em mudar de vida sem desculpas. Mas essa mudança exigiu de mim muito esforço, de dedicação e tempo. Sobretudo, sair da minha zona de conforto. Por isso muitos de nós tendemos a resistir a essa mudança por exigir tanto de nós. E com isso levamos a nossa vida a resistir. Porque existe sempre coisas que queremos mudar, mas acabamos por não fazer nada nesse sentido. E com isso acabamos…
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Crescimento pessoal: 12 coisas que deverias fazer ainda hoje!
Acredito que todos queremos sempre ser a nossa melhor versão. Sempre estamos em busca do auto aperfeiçoamento. Afinal quem não quer ser a sua melhor versão? E as vezes, tudo o que precisamos para ser a nossa melhor versão é tão simples. Basta incluir certos hábitos que nos engrandece e deixar aqueles que não nos favorece. No início pode parecer um bocadinho difícil de manter esses novos hábitos, mas com um bocadinho de disciplina e dedicação. Tenho a certeza que vais colher bons frutos e sentires muito orgulho de ti mesma. É só uma questão de foco naquilo que queres para ti. Por isso quero partilhar 12 hábitos simples para…
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Minhas leituras do mês de Junho
Nas minhas leituras do mês de Junho trago dois livros maravilhosos. Porque são dois autores que admiro e que adoro absorver todas as suas partilhas, tanto dos livros como nas suas redes sociais. Minhas leituras do mês de Junho A coragem de ser imperfeito – Brené Brown A coragem de ser imperfeito. Aceite a sua vulnerabilidade e ouse ser grande. Posso dizer que já é o segundo livro da Brené que leio, (leia aqui). Adoro a maneira de escrever dela e o conteúdo é super importante para o nosso crescimento. Neste livro a Brené aborda temas como a vulnerabilidade, medo, vergonha e imperfeição. Onde ela expõe as suas principais ideias…
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Hábitos que todas as mulheres deveriam ter!
Hábitos que todas as mulheres deveriam ter, é o que vou partilhar com vocês hoje. Porque eu sei como é complicado mudar os nossos hábitos. Principalmente aqueles que já andam connosco à muito tempo. Por isso é sempre bom falar sobre esse tema e também para poder ajudar na sua transformação. Hoje quero partilhar 20 hábitos que todas as mulheres deveriam ter, que são essenciais para o nosso desenvolvimento pessoal. E que nos motiva a buscar a nossa melhor versão. Porque através de hábitos e pequenas mudanças conseguimos mudar e tornarmo-nos melhores. Também são hábitos inspirados nas mulheres bem sucedidas. Como são as mulheres bem sucedidas? Se formos pesquisar essas…
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Pensamentos/a mente (do livro o poder do agora – Eckhart Tolle))
“Ao reconhecer que a raiz da inconsciência é a identificação com a mente, o que evidentemente inclui as emoções, você sai dela. Torna-se presente. Quando está presente, você pode permitir que a sua mente seja aquilo que é sem se enredar nela. A mente em si não é disfuncional. É um instrumento maravilhoso. A disfunção instala-se quando você procura nela o seu eu e faz dela a sua identidade. Torna-se então a mente egoica e dirige toa a sua vida.” – Eckhart Tolle Tem alguma duvida? Quer partilhar a sua experiência? Deixe o seu comentário ou enviei a sua mensagem através da página contato (aqui). E partilhe
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Pensamentos positivos que mudarão tua vida
Pensamentos positivos são poderosos, e uma atitude positiva pode criar realidades e nos tornarmos naquilo que pensamos, processamos, ruminamos e refletimos. A felicidade da tua vida depende da qualidade dos teus pensamentos, ou seja, os pensamentos moldam, configuram e direcionam a tua vida. Portanto devem ser guardado e tomados em consideração para que não tenhas uma noção inadequada do positivo. Posso dizer que já fiquei durante tanto tempo nesse ninho negativo, onde tudo o que havia à minha volta era tóxico. E tudo aquilo que eu percebia era envolvido em medo e limitações, até mudar a minha mentalidade e tudo começou a fazer sentido no positivo. Isto porque entendi que…
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5 dicas para te ajudar a concentrar no aqui e agora
Concentrar no aqui e agora não é tarefa fácil. Eu que o diga. Porque com a correria do dia a dia e com muitas preocupações acabamos por agir em piloto automático e com isso perder o nosso foco e tempo. Sim porque quando não estamos focados perdemos imenso tempo. E por isso é importante ajustarmos o nosso nosso relógio externo e interno. O que é tempo externo e tempo interno? Em primeiro lugar tempo externo é aquele que fica registado nos relógios, ou seja, tempo cronológico e que tem como foco os números. E por utilizar como medida as horas, os minutos e os segundos é, por isso, objectivo. Já…
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Como a nossa emoção pode influenciar na nossa fome!
Hoje quero falar de fome física e fome emocional. Porque como estamos a caminhar para o verão e é nessa altura que começam a surgir aquelas dietas malucas. Tudo com aquela “ilusão” de ter aquele corpo “perfeito”. E com isso acabamos por prejudicar a nossa saude física e emocional Diferença entre fome física e fome emocional Em primeiro lugar existe uma diferença entre essas duas fomes. E que muitas das vezes nos leva ao aumento de peso e em consequência acaba por mexer com a nossa auto-estima baixa. E por isso deixamos de gostar do nosso corpo. Mas tudo isto pode estar relacionado com o nosso interior, com as coisas…
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Hábitos mentais destrutivos – 3 dicas que te pode ajudar a mudar.
Hábitos mentais destrutivos que todos nós temos. Sabes aquela sensação de que estás a ser sabotada pela tua própria mente? Tais como pensamentos repetitivos sobre sua capacidade de fazer algo ou até mesmo de ser feliz? Pois, isso quer dizer que estamos presos aos nossos padrões mentais destrutivos. E com isso fazendo com que não consigamos ter uma vida que queremos. O que são hábitos mentais destrutivos? Ao longo da nossa vida vivenciamos inúmeras experiências que nos dão uma certa percepção do mundo e daquilo que pensamos sobre a família, espiritualidade, saúde, etc, que foram desenvolvidas pelas nossas experiências do passado. Assim a nossa maneira de agir hoje é fruto…
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Será que sou uma pessoa tóxica?
Será que sou uma pessoa tóxica? Ou estou rodeada de pessoas tóxicas? Hoje quero partilhar com vocês 3 dicas que considero importantes para ajudar as pessoas tóxicas a se libertarem desse hábito. Ao longo da nossa vida cruzamos com vários tipos de pessoas. Os do tipo que iluminam a nossa vida com apenas um sorriso. Igualmente pessoas que nos inspiram apenas com palavras e conseguem transformar a mesma. Seres iluminados que cruzam o nosso caminho para nos trazer paz e amor. Mas também existem aquelas que são capazes de sugar a nossa energia. Pessoas tóxicas. Porque são pessoas muito negativas e capazes de destruir tudo ao nosso redor. Será que…
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Sabes a diferença entre emoções positivas e negativas?
Sabes a diferença entre emoções positivas e negativas? Consegues distingui-las? No artigo de hoje quero partilhar com vocês tudo que sei sobre essas duas emoções. E os efeitos que elas podem gerar no nosso corpo e também na nossa forma de ser. A diferença entre emoções positivas e negativas Um estudo realizado recentemente estabeleceu a correspondência entre as atividades da região frontal esquerdo do cérebro, onde podemos encontrar os sentimentos de alegria e entusiasmo, com a atividade da região frontal direito onde podemos encontrar sentimentos tais como tristeza e depressão. E com isso estabeleceu-se também uma correspondência clara entre estes últimos e estados físicos predispondo para certas doenças ou afeções.…
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Relação com o espelho, desde deixar de ver a ver-me ao espelho
Relação com o espelho nunca foi fácil para mim. Sempre usei o espelho para me arranjar, para ver se tal roupa ou sapato me ficava bem, para me pentear ou maquiar. Mas nunca para me ver. Para olhar para mim. E tenho a certeza de como eu, tu também tiveste em relação com o espelho ou estás a ter. No artigo de hoje quero partilhar com vocês como passei de deixar ver a ver-me ao espelho. Como era a minha relação com o espelho? Desde que me lembre sempre evitei olhar-me ao espelho. Mas ao mesmo tempo usava o espelho para me arranjar ou muitas vezes para me criticar. Sim,…
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Minhas leituras do mês de Maio!
Dois livros que fizeram parte das minhas leituras do mês de Maio! Que são muito especiais e que posso garantir que vão adorar. Porque são dois autores que admiro e que adoro absorver todas as suas partilhas, tanto dos livros como nas suas redes sociais. Minhas leituras do mês de Maio Reinventar o Corpo – Deepak Chopra Reinventar o corpo, descobrir a alma e criar um novo eu. Um livro que nos traz dez lições para expandir a consciência e pôr fim aos padrões energéticos distorcidos que estão na origem do envelhecimento, do mal-estar e da doença. Neste livro, Chopra mostra-nos a capacidade infinita que o corpo tem de se…
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Pensamentos/emoção – Augusto Cury
“No mundo da emoção, as palavras-chave são “treino” e “educação”. Você precisa de treinar a sua emoção para ser feliz. Você precisa de a educar para superar as perdas e as frustrações. Caso contrário, a sua emoção nunca será estável, nem capaz de contemplar o belo nos pequenos acontecimentos da rotina diária. Você contempla o belo?” – Augusto Cury
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Dicas para manter a produtividade em casa
Manter a produtividade em casa nessa altura de quarentena não é nada fácil. Porque trabalhar a partir de casa, estar com a família e assumir responsabilidades inerentes e mesmo assim ser produtiva, pode ser complicado. Quando estamos em casa, temos vários pontos que podem ser decisivos para nos distrairmos, o que leva à não conclusão de tarefas e adiamento de outros. E com isso, chegamos ao fim do dia e percebemos que “hoje não fiz nada”. E que a nossa produtividade esteve a zero! Por isso, para contornar estes dias quero partilhar com vocês aquilo que funciona para mim. 4 dicas para manter a produtividade em casa: Um horário de…
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8 hábitos para manteres positiva e motivada
Hábitos para manteres positiva e motiva é o que vamos falar hoje. Trago 8 hábitos para manteres positiva e motiva para incluires no teu dia-a-dia para que possas evoluir e transformar a tua vida. E são hábito que a mim tem-me ajudado imenso no meu crescimento. Às vezes culpamos o mundo, universo ou os outros pelos nossos fracassos. E com isso esquecemos que em muitos momentos nós somos os únicos responsáveis pela nossa vida e pela mudança que queremos trazer para ela. Desde a minha mudança para Portugal, tenho aprendido muito sobre mim, sobre os outros e principalmente sobre a vida que quero ter. Em primeiro lugar para que isso…
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O que é um journaling, para que serve e como fazer?
O que é um journaling? Para que serve? E como fazer? Um post para os que têm duvidas em relação ao journaling. Posso dizer que desde que me lembro sempre tive um diário e adoro escrever. Nos meus diários havia de tudo, desde textos, letras de musicas, desabafos, colagem. Ou seja, era o meu mundo onde colocava tudo aquilo que eu gostava. Na verdade escrever sempre foi uma terapia para mim e sempre que precisei de desabafar, abria o meu diário e escrevia aquilo que não conseguia falar. Sim, sempre tive muitas dificuldades em expressar-me e muitas vezes escrever sempre foi a minha tábua de salvação. Leia também Diário de gratidão,…
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3 coisas que me tem ajudado nessa quarentena!
3 coisas que me tem ajudado nessa quarentena para não poder o foco e acima de tudo não deixar que a minha ansiedade fale mais alto. Eu sei que para todos nos não está a ser fácil ficar em casa. Porque não estávamos habituados estar fechados em casa, e por mais que gostemos de estar em casa. Não é a mesma coisa. Por isso existem algumas coisas que me tem ajudado a ultrapassar essa fase sem perder a cabeça. Apesar que nem todos os dias isso acontece. Mas não faz mal, somos humanos e não máquinas. Por isso é perfeitamente normal ter dias assim. Para ultrapassar tenho as minhas coisas…
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Como consigo ler mais do que dois livros num mês?
Como consigo ler mais do que dois livros num mês? Como sabem nas minhas leituras tenho partilhado sempre mais do que um livro. Ou seja, ando a ler mais do quem um livro num mês. E para quem segue aqui o blog, sabe que a leitura tenho vindo a fazer cada vez mais parte do meu hábito diário. Sempre gostei de ler desde pequena, mas só que tenho altura em que deixei esse hábito. Mas recuperei agora desde que vim viver para o Porto. Porque leio muito? Como devem sabem a melhor maneira de estimular o nosso cérebro é através da leitura. E estudos comprovam que a leitura tem um…
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9 maneiras de mudar a tua vida através do amor próprio
9 maneiras de mudar a tua vida através do amor próprio. Eu acredito que sempre vamos a tempo de mudar, não tens de esperar pelo inicio do ano. Confesso que não sou muito apologista de grande planos, nem grande mudanças, mas devemos sempre pensar em melhorar a nossa vida e mudar alguns hábitos para termos uma vida mais simples, consciente e, sobretudo, mais feliz. Como disse nunca é tarde para mudar, e eu acredito que esta quarentena é uma oportunidade de olharmos para dentro. De cuidarmos de nós e mudar aquilo que não nos faz bem. E mudar de vida está cada vez mais nos planos de muitas pessoas devido…
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Minhas leituras de Abril
Nas minhas leituras de Abril, trago dois livros que falam sobre a nossa alma, o nosso “eu”. São dois livros magníficos e que adorei cada página. Minhas leituras de Abril A vida secreta da Alma – Sabine Wery Von Limont A vida secreta da alma, tudo o que sempre quis saber sobre esse órgão invisível da psicóloga Sabine von Limont apoia-se nas mais recentes descobertas da neurociência, da psicoterapia e da epigenética para descrever, de forma acessível, as ligações menos conhecidas entre espírito, mente e alma. Ajudando-o a compreender melhor o elemento-chave da sua felicidade. Este livro fala do nosso orgão invisível que não conseguimos ver, mas que a…
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Pensamento – e as pessoas ficaram em casa!
“E as pessoas ficaram em casa… E as pessoas ficaram em casa, e leram livros e ouviram. E descansaram e exercitaram-se. E fizeram arte e brincaram. E aprenderam novas maneiras de ser e pararam. E ouviram mais fundo. Alguém meditou. Alguém rezou. Alguém dançou. Alguém conheceu sua sombra. E as pessoas começaram a pensar diferente. E as pessoas curaram. E a ausência de pessoas que viviam de maneirar ignorantes, perigosas, sem sentido e sem coração. Até a terra começou a curar. E quando o perigo acabou, e as pessoas se encontraram tristes pelas pessoas mortas. E fizeram novas escolhas, e sonharam com novas visões. E criou novos modos de vida…
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Como conseguir tudo com a lei da atração em 4 passos.
Como conseguir tudo com a lei da atracão? Olá pessoal hoje quero falar sobre a lei da atracão, que eu acredito e muito. E trago 4 passos simples que podes usar para conseguir tudo o que quiseres com a lei da atração. Eu sei que pode parecer muito duvidoso, mas acreditem que funciona mesmo. O que á Leia da Atração? Em primeiro lugar, a lei da atração é a lei do universo. Ou seja, todo o universo assim como nós, é formado por ondas. E são essas ondas que chamamos de lei universal mais precisamente. Um exemplo: nós conseguimos atrair para a nossa vida exactamente o que nós queremos, a…
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Como meditar? Passo a passo que te vai ajudar.
Como meditar? Olá pessoal, hoje quero partilhar com vocês um passo a passo que te vai ajudar a meditar. Para quem me segue sabe que a meditação faz parte da minha rotina diária e já medito à dois anos. Em primeiro lugar os benefícios da meditação são enormes e a cada dia vou me descobrindo através da meditação. Mas, cada um tem o seu motivo para meditar e no meu caso tem servido para silenciar a minha mente barulhenta e conhecer-me. E nesses dias de quarentena tem me ajudado imenso a manter calma e não surtar. Como meditar? Essa é a pergunta que muitas pessoas fazem assim que se ouve…
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Como lidar com a ansiedade na quarentena?
Como lidar com a ansiedade na quarentena? Olá pessoal, hoje quero falar de algo muito importante, a ansiedade. Devido a situação que estamos a viver de momento muitos podem sentir isso, e com isso deixar marcas na vida de cada um de nós. Em primeiro lugar a ansiedade em si, é uma resposta natural do nosso corpo, algo fisiológico essencial para a nossa sobrevivência, em alguns momentos pode se tornar nociva. No caso da situação que estamos a atravessar de momento, essa pandemia do coronavírus, aprender a lidar com a ansiedade na quarentena é muito importante. Por isso quero partilhar com vocês algumas dicas para o ajudar a atravessar esse…
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Como aproveitar a quarentena para o teu crescimento pessoal!
Olá pessoal. Como aproveitar a quarentena neste momento é a pergunta que todos fazemos. E infelizmente estamos a viver um momento muito triste de pandemia e uma das principais recomendações dos Órgãos de Saúde foi a quarentena voluntária, evitando ao máximo sair de casa. Seguindo essa linha, a maioria das escolas e universidades suspenderam as aulas muitos trabalhadores estão em teletrabalho. E ficar muito tempo dentro de casa, sem contato social, pode ser algo desafiador, mas com organização podes aproveitar esse momento de uma maneira mais positiva e engrandecedora. Por isso hoje vou compartilhar como aproveitar a quarentena para o teu crescimento pessoal e transformar a solidão em sinónimo de…
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Como ter tempo para fazer tudo o que quer fazer?
Olá pessoal. Costumas chegar no final do dia ainda com muita coisa para fazer? Dizes sempre que não tens tempo para nada? Em primeiro lugar, isso é muito comum porque muitas pessoas dizem a mesma coisa. Ou seja, não estas sozinha nisso. Mas acredito que em alguns dos casos isso possa ser verdade, mas na maioria das vezes é apenas uma desculpa que damos a nós mesmas. Se não te exercitas ou começas aquele curso porque dizes não ter tempo, então pare um momento e faz essa pergunta a ti mesma: “o que está a ocupar o meu tempo?” Apesar da situação que estamos a viver do momento, achando que…
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12 dicas de coisas que podes fazer nessa quarentena!
Olá pessoal. O que podes fazer nessa quarentena, é o dilema de muitos. E evitar o contato social e ficar em casa é a melhor maneira de combater esses vírus. Onde tudo fechado, e evitar sair a rua a não ser que seja para ir ao supermercado ou farmácia. Sei que não é fácil de repente ver tudo fechado, tudo cancelado mas a situação é essa e temos que ser consciente e adaptarmos a essa nova realidade. E ficar em segurança e fazer o melhor dessa experiência. Essas dicas vão te ajudar a passar por esse desafio sem ficar maluca e, quem sabe, sair melhor do que entrou. E o…
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Minhas leituras de Março
Olá pessoal. Nas minhas leituras de Março, trago quatro livros onde a maioria é de mulheres inspiradoras. Porque são livros que inspiram e cada um à sua maneira. E também com as suas histórias. Minhas leituras de Março Todos devemos ser feministas – Chimamanda Ngozi Adichie Todos devemos ser feministas da Chimamanda é um livro que todos deveríamos ler um dia. Tanto mulheres como homens. Porque é um livro que fala sobre a igualdade de género. Em primeiro lugar a Chimamanda Ngozi Adichie nasceu na Nigéria, e aos 19 anos recebeu uma bolsa para estudar na Filadélfia. Actualmente divide o seu tempo entre a Nigéria e os Estados Unidos. Além…
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Como parar com os pensamentos negativos?
Olá pessoal. Como parar com os pensamentos negativos? Substituir pensamentos negativos por positivos! É isso, simples não é? Pois parece ser, muito, simples mas na verdade não é bem assim. Substituir pensamentos negativos por positivos requer tempo e alguma dedicação. Mas é possível e é uma grande ajuda. Em primeiro lugar ao substituirmos os pensamentos negativos por positivos é possível melhorar, bastante, o nosso humor e a sensação de bem-estar. Mas, como fazê-lo? No artigo de hoje vou dar algumas dicas a seguir para te ajudar nesse sentido. Dicas essas que estão aprovadas pelos maiores estudiosos na temática da terapia cognitiva. Como parar com os pensamentos negativos? Antes, precisa de…
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Pensamentos/plante uma flor
“Plante uma flor. Plante a semente num vaso pequeno. Fale com ela todas as manhãs e regue-a. Com o tempo, surgirá um rebento, e depois uma linda flor nascerá. A flor crescerá – a cada dia, cada hora, cada minuto – e você reparará nas mudanças. No mundo da natureza, cada dia é um novo dia. Nós, seres humanos, temos tendência para só pensar no passado, mas, quando se planta um flor, ganha-se consciência de que nada nem ninguém permanece no mesmo lugar. As preocupações de hoje terminam hoje. Amanhã haverá um novo “eu”. É por isso que não há necessidade de nos preocuparmos.” – Shunmyo Masuno (plante uma flor…
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12 hábitos saudáveis para ser melhor ainda hoje.
Olá pessoal. Na vida estamos sempre em busca de aperfeiçoamento. Afinal quem não quer ser a sua melhor versão? E as vezes, tudo o que precisamos para ser uma melhor versão de nós próprios é trocar alguns hábitos. Ou seja, trocar por hábitos saudáveis. No início eu sei que pode parecer difícil manter novos hábitos, mas com um bocadinho de disciplina e dedicação, tenho a certeza que colherás bons frutos e no final vais sentir muito orgulho de ti mesma. Por isso hoje trago alguns hábitos saudáveis simples para que possas aderir na tua rotina e que todos deveriam fazer por si mesmo. Hábitos que podes fazer por ti ainda…
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Sabes porque é que se celebra o Dia do Pai?
Olá pessoal. Hoje celebra-se o Dia do Pai, por isso hoje quero partilhar sobre a origem dessa data muito especial para todos. Encontrei algumas histórias sobre a origem deste dia, uma data especial que é perfeita para agradecer a entrega e a dedicação que os pais demonstram pelos seus filhos. Em primeiro lugar, vou começar por explicar como surge nos EUA e de que forma surgiu em outros países. A origem do dia do Pai e a sua celebração em Junho Reza a história que como muitas outras tradições, o Dia do Pai começou a ser celebrado nos EUA. Nasceu da gratidão de uma filha, Sonora Smart Dodd, ao pai…
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8 passos para descobrir o que fazer da vida
Olá pessoal. Descobrir o que fazer da vida. Quantas vezes já ouvimos ou lemos essas frases? “Corra atrás dos teus sonhos,” “Siga o seu próprio caminho.”, “Faça o que ama.” Acredito que muitas vezes. Pois, são ideias maravilhosas, mas não significam nada se não definimos os nossos sonhos, não sabemos o que fazer da vida, não encontramos o nosso caminho ou não sabemos ao certo o que realmente amamos fazer. Por isso o primeiro passo é atrever a ter os teus próprios sonhos, traçar o próprio caminho e determinar aquilo que realmente amas. Só que para muitos não é fácil, principalmente quando não sabem o que verdadeiramente o apaixona. E…
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O que é o propósito de vida e como encontrá-lo?
Olá pessoal. Falar de propósito de vida ou como encontrá-lo nem sempre é uma tarefa fácil. Isto porque muita das vezes nos perdemos e acabamos por nem saber o que queremos para a nossa vida. E com isso vivemos uma vida que praticamente não é nossa, porque não sabemos o que estamos a fazer. Por isso hoje quero partilhar com vocês o significado do propósito da vida e como encontrá-la. O que podes fazer para encontrar o teu propósito de vida a partir de um conjunto de experiências e vivências tuas. Como encontrar o teu Propósito de Vida e por onde começar: Caso deseja viver uma experiência de vida mais…
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Porque ter clareza muda tudo, e como conquistá-la de forma simples.
Olá pessoal. Em primeiro lugar, sabes exatamente qual o teu caminho certo, quer seja na vida ou no teu negócio? Tens clareza sobre a tua situação atual e tens metas claras, estas a caminhar no teu plano de ação, sabes onde queres chegar? Estas duas simples perguntas, quando respondidas com toda a sinceridade já te levará a um alto grau de clareza! O poder da clareza A clareza é amiga do sucesso Saber onde chegar é uma das principais formas de ter clareza. Na prática significa ter metas e plano de ação e a cada dia aprender algo novo para melhorar a performance e chegar onde realmente desejas chegar. A…
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Minhas leituras de Fevereiro
Olá pessoal. Nas minhas leituras de Fevereiro, trago dois livros que adorei ler nesse mês. Porque são livros que inspiram e cada um à sua maneira. Um que fala das regras da vida, tais como valores, e o outro que nos leva numa viagem espiritual no nosso interior. Minhas leituras de Fevereiro 12 Regras para a vida – Jordan B. Peterson 12 regras para a vida, um antídoto para o caos, é um bestseller mundial. Jordan B. Peterson, foi considerado um dos mais polémicos pensadores contemporâneos. Neste livro o autor valor muito sobre valores, afirmando que vivemos num mundo caraterizado ou pela ausência de valores ou pela entrega a crenças…
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Como fazer um quadro de visualizações e para que serve?
Olá pessoal. Hoje quero partilhar com vocês como fazer um quadro de visualizações. Em primeiro lugar sabes o que é um quadro visual e para que serve? alguma vez fizeste algum? Posso adiantar que é um exercício bastante poderoso que nos permiti definir, através de imagens, o resultado dos nossos sonhos. Como fazer um quadro de visualizações e para que serve? Afinal, o que é um quadro de visualizações? Ela é um exercício criativo poderoso em que somos convidados a definir os nossos sonhos através de imagens. Como assim, através de imagens? Se pensarmos nas coisas que realmente desejamos na vida, muitas vezes são ideias vagas e indefinidas. Mas se…
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Pensamentos – autoestima
“O ser humano é uma casa de hóspedes. Cada manhã é uma nova visita. Uma alegria, uma depressão, uma maldade, um momento de consciência momentânea aparece como uma visita inesperada. Dê-lhes as boas-vindas e entretenha-os a todos! Mesmos que seja uma multidão de mágoas, que violentamente toma a sua casa vazia de mobília, mesmo assim, trate honradamente cada hóspede. Ele pode estar a limpá-lo para que possa receber uma nova alegria. O pensamentos obscuro, a vergonha, a malícia, receba-os à porta rindo, e convide-os para entrarem. Esteja grato por quem quer que entre, porque cada um foi enviado como um guia do além.” – Rumi (a casa de hóspedes) Beijinhos…
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Como descobrir o que fazer com a tua vida?
Olá pessoal. Que fazer com a tua vida quando te sentes perdida na mesma? Quem nunca sentiu-se perdida em algum momento da sua vida? Percebes que as coisas ao teu redor parecem funcionar normalmente enquanto tu sentes que estas estagnada. Normalmente quando esse sentimento aparece, vemo-nos a fazer malabarismo com a nossa vida, sentimo-nos perdidas. Ao mesmo tempo que isso acontece, tentamos sorrir e fingir que está tudo bem e que damos conta do recado. E no meio da turbilhão de coisas a acontecer, é muito fácil de esquecer e perder de quem realmente somos. Não apenas nos perdermos de nós mesmas, mas também mergulhamos no intenso e profundo oceano…
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Amor-próprio e os mitos que existem!
Olá pessoal. Hoje quero falar sobre amor – próprio e alguns mitos que existem por detrás disso. A importância de cultivar uma relação saudável contigo própria. Porque muita das vezes temos essa consciência de cultivar relações saudáveis com outras pessoas, mas esquecemos de nós próprios. Leia também 3 passos para uma mudança de dentro para fora! Em primeiro lugar, cultivar uma relação saudável contigo mesma não é ser egoísta ou egocêntrica, mas sim um assumir da realidade. Porque é a relação mais importante que nós temos connosco próprias. E nós somos a única pessoa que passa 100% do tempo connosco próprias. Por isso tem de ser uma relação saudável. “A forma…
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5 passos para alcançares os teus objectivos
Olá pessoal. Alcançar objectivos nem sempre é fácil, principalmente quando não sabemos muito bem, ou não o temos claro. Por isso trago 5 passos para te ajudar a alcançares o teus objectivos. E aproveitando que ainda estamos no inicio do ano, e se caso ainda não tens os teus objectivos traçados. Então acredito que esses passos te vão ajudar a traçar um objectivo e alcançar o que precisas. “Não traçamos objectivos para os atingir. Traçamos objectivos para nos tornamos na pessoa que precisamos de SER para atingir esses objectivos.” – autor desconhecido Quando traçamos objectivos ficamos muitas limitados pelo “como”. Como vou fazer isso? Como vou chegar la?, etc. O…
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Procrastinação, quando decidimos adiar uma ação!
Olá pessoal. Hoje quero partilhar o que é a procrastinação e o mais importante ainda o porquê de procrastinarmos. Sim, posso dizer que todos nós o fazemos, só que uns mais do que os outros e as vezes sem darmos conta. E a procrastinação é um dos nossos sabotadores internos que não nos deixa sair da nossa zona de conforto e com isso impedindo-nos de viver a vida que queremos. Baixe o e-book gratuito como eliminar a autosabotagem O que é a Procrastinação? Em primeiro lugar a procrastinação, não é nada mais do que “adiar” uma ação. Sim, é mesmo só isso, adiar uma ação. É o deixar para depois,…
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Alguns mitos sobre a meditação que existem!
Olá pessoal. Hoje quero partilhar alguns mitos sobre a meditação. Aquelas coisas que ouvimos muito por aí e que nos leva a desistir antes de tentar. Sim, porque muita das vezes deixamos de fazer algo, ou de experimentar porque ouvimos alguém a falar mal. E com isso deixamos de experimentar porque colocamos aquilo na nossa cabeça e achamos que não serve para nós. Alguns mitos sobre a meditação: “Meditar é parar totalmente os pensamentos. Se os meus pensamentos não pararem, é porque não meditei bem ou fiz alguma coisa mal.” Em primeiro lugar isso não corresponde a verdade. Porque meditar não é parar totalmente os nossos pensamentos, principalmente quando estas…
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Minhas leituras de Janeiro
Olá pessoal. Nas minhas leituras de Janeiro, trago três livros que adorei ler nesse Janeiro. Porque são livros que inspiram e cada um à sua maneira. Um que nos mostra o poder que a nossa mente possui, outro que fala sobre o equilíbrio para o nosso corpo e um que fala das voltas que o nosso dia-a-dia dá. Minhas leituras de Janeiro Pode curar a sua mente – Louise L. Hay Esse livro foi o primeiro do mês de Janeiro, isto porque foi um presente de Natal então comecei logo a ler. E também porque já conheço o trabalho da Louise (clica aqui). Pode curar a sua mente, a receita…
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Pensamentos/mindfulness
“Uma das maiores dádivas do Mindfulness, aliado ao Heartfulness, é permitir-nos transformar a inevitável dor que a Vida nos proporciona com os seus diversos desafios – grandes e pequenos – em sabedoria, amor e compaixão. A Vida também implica, ás vezes, stress, dor, tristeza e sofrimento. E podemos responder a esses desafios de várias formas. Muitas pessoas, nesses momentos (inconscientemente), fecham os seus corações e as suas mentes. Respondem com raiva, depressão, negação, resignação… O Mindfulness e o Heartfulness convida-nos a ter uma resposta diferente. Ajuda-nos a abrir o coração e aparecer, por inteiro, para a Vida e o que ela nos está a oferecer. E quando conseguimos realmente aparecer…
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4 formas de trabalhar e aprofundar o autoconhecimento
Olá pessoa. Seguindo a linha do auto-conhecimento falada nos outros dois últimos artigos, hoje trago outras formas de trabalhar e aprofundar o auto-conhecimento. Isto porque é um tema muito importante e cada vez mais acredito que precisamos de nos conhecermos. Porque só assim podemos mudar, só assim podemos ver o nosso crescimento. Leia aqui 3 passos para uma mudança de dentro para fora! e 7 benefícios do autoconhecimento 4 formas de trabalhar e aprofundar o autoconhecimento Meditação A meditação surge em primeiro, porque quando estamos a meditar estamos focados em nós. No nosso momento. Estamos a conectar para dentro com o nosso ser mais autêntico. E como sabem a meditação tem sido…
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7 benefícios do autoconhecimento
Olá pessoal. Os 7 benefícios do auto-conhecimento para o ajudar na sua mudança, é o tema do artigo de hoje. No artigo anterior falei da mudança de dentro para fora, onde um dos passos é o auto-conhecimento. Se ainda não leu, clica aqui para saber mais. O auto-conhecimento é peça chave no nosso processo de mudança. Isto porque, eu acredito, que quanto mais conhecemos a pessoa que somos mais fácil será a nossa mudança. Em primeiro lugar, é preciso conhecermos os nossos valores. Conhecer os nossos valores é a peça chave para vivermos uma vida mais intencional, ou seja, aquilo que pretendemos. Uma vida bem sucedida e uma vida feliz…
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3 passos para uma mudança de dentro para fora!
Olá pessoal. Mudar de dentro para fora. O que é isso de mudar de dentro para fora? E o que ela pode fazer na minha vida? Em primeiro lugar para quem segue o blog sabe que nos artigos falo sempre da minha mudança e do que tenho feito. Porque uma das coisas que aprendi ao longo desses anos é que devemos partilhar os nossos conhecimentos. Por isso hoje que partilhar convosco os 3 passos para uma mudança de dentro para fora. Sim, é preciso mudar, primeiro, o nosso interior e só depois o exterior. É preciso trocar a ordem, porque ao longo da nossa vida demos mais importância à nossa…
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8 hábitos positivos que melhoraram a minha vida
Olá pessoal. Hábitos positivos que melhoraram a minha vida. A cada dia, percebo cada vez mais o quanto mudei nestes últimos anos. Os meus objectivos na vida mudaram, assim como as minhas prioridades. E aos poucos comecei a tirar do meu caminho tudo aquilo que não está alinhado como a pessoa que me quero tornar e com a vida que quero viver. Com o tempo, também desenvolvi muitos hábitos novos os quais vou partilhar hoje. E para quem segue o blog, sabe que introduzir certos hábitos foram cruciais para o meu desenvolvimento pessoal. Por isso hoje quero partilhar os 8 hábitos positivos que melhoraram a minha vida e quem sabe…
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3 passos que te vão ajudar a recuperar o teu poder nesse novo ano!
Olá pessoal. Antes demais espero que tenham tido um bom inicio de ano, cheio de força e determinação. No artigo de hoje quero partilhar 3 passos para te ajudarem a recuperar o teu poder nesse novo ano. Ajudar a recuperar o teu poder, reformulando a tua mente em situações negativas para te poderes concentrar na solução. Também como assumir a responsabilidade sem se culpar e como essa mudança de mentalidade pode ser aplicada em todas as áreas da tua vida. 3 passos para ajudar a recuperar o teu poder. Primeiro passo: RESPONSABILIDADE O que quero dizer com recuperar o teu poder é assumir a responsabilidade de lidar com o que…
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Minhas leituras de Dezembro
Olá pessoal. Nas minhas leituras de Dezembro trago um livro que fala sobre mindfulness. Confesso que esse mês foi fraco em termos de leituras, por falta de tempo. Porque foi um mês de muitos acontecimentos e deixou-me com pouco tempo de leituras. Mas deu para ler , aos poucos. Heartfulness – Mikaela Oven Heartfulness, enfrente a vida de coração aberto, é um livro da Mikaela Oven. Nascida na Suécia e vive actualmente em Portugal. Mãe de três filhos, estudou na Suécia, é coaching, fundadora da academia de parentalidade consciente. Uma apaixonada por Mindfulness e Parentalidade consciente. Ela procura apoiar indivíduos, famílias e organizações na criação de boas relações intra e…
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Um ano de muita luz e amor!
Olá pessoal. Hoje é o ultimo artigo do ano 2019, por isso quero aproveitar para vos agradecer. Sim, agradecer a todos vocês por estarem aí desse lado. Aproveitando esse ultimo artigo do ano para te agradecer por me ter acompanhado e apoiado, sempre. Por isso quero te desejar um 2020 de boas vibrações. E que permitas nesse novo ano a amar, crescer e viver! Vão ser 365 dias de oportunidades, para seres aquilo que quiseres ser. Por isso… Permite amar todos os dias como se fosse o ultimo dia. A crescer todos os dias. E acima de tudo viver cada dia como se fosse o último. Que o 2020 seja…
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Diário de gratidão, colocar por escrito as nossas graças!
Olá pessoal. O diário de gratidão é o ato de colocar por escrito as nossas graças. Já passou o Natal e agora é preparar para a passagem de ano. Onde aproveitamos para fazer uma retrospectiva do ano velho e preparar para o novo ano. E com isso nada melhor do que agradecer. Agradecer esse ano por tudo. Como já sabem um dos assuntos mais falado aqui no blog é a Gratidão. Em primeiro lugar, a palavra Gratidão tem origem do latim “Gratia”, que tem o seu significado na palavra graças ou gratus. Levando a pé a sua tradução, significa agradável. A gratidão denomina-se pelo entendimento de ser grato a algo…
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Feliz Natal!
Olá pessoal. Passei aqui hoje para vos desejar um Feliz Natal. Um Feliz Natal. Natal é tempo de celebrar o nascimento de Jesus e assim deixar renascer nos nossos corações o amor, a paz e a esperança. É momento de perdão, de esquecer as tristezas e as amarguras. É época de fortalecer o coração na fé e na esperança. Natal é tempo de familia, muitos risos e alegrias. É época de fraternidade e união, e tentar que assim seja o ano todo. É época de agradecer. Uma consoada abençoada e recheada de alegria. Muita comida boa, boas gargalhadas e muitos sorrisos. Muitos presentes e muitos abraços calorosos e sinceros. “Feliz, feliz…
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Pensamentos/preocupações
“Deixe ir as suas preocupações e tenha um coração plenamente limpo, com a superfície do espelho que não contém imagens. Se quer um espelho claro, contemple-se e veja a verdade, sem pudor, refletida pelo espelho. Se podemos polir metais para os deixar como espelhos, que polimento deve fazer-se para o espelho do coração? Entre o espelho e o coração há um única diferença: o coração oculta segredos, e o espelho não.” RUMI Tens alguma duvida? Queres partilhar a sua experiência? Deixe o seu comentário ou enviei a sua mensagem através da páginas contato (aqui). E partilhe!
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A felicidade no aqui e agora
Olá pessoal. A felicidade no aqui e agora. Em primeiro lugar, és feliz? Vives uma vida realizada? Vamos parar e concentrar-nos nestas perguntas. Fazer essas perguntas e esperar pela resposta. Deixar que o nosso corpo responda, não às perguntas pensadas. Deixar a mente encontrar a resposta. O porquê dessas perguntas? Porque hoje em dia para muitos a felicidade está em “ter” e não “ser”. Por exemplo em ter um trabalho de sonho, uma casa, aquelas férias desejadas. Enfim em ter bens materiais. Porque achamos que só depois de os “ter” sere