Mindfulness

Olá pessoal 🙂

Hoje vamos falar de Mindfulness, o que é, os seus beneficios e a sua prática.

O Mindfulness significa prestar toda a atenção ao momento presente, com uma atitude de aceitação, bondade, compaixão, abertura e curiosidade. Ela inspira-se nos antigos ensinamentos budistas associados ao bem-estar. Tratar-se de “estar” no agora e não de “fazer” pelo futuro.

Vivemos num mundo de correrias, onde nunca temos tempo, de modos que planeamos e esforçamo-nos para atingir os nossos objectivos, andando sempre em piloto automático. Com a nossa mente constantemente ligada no piloto automático deixamo-nos influenciar pelos pensamentos negativos, deixando de dar valor às coisas porque nos sentimos cansados e esgotados.

A prática do Mindfulness vem ajudar-nos dando ferramentas para gerir os nossos problemas e estabelecendo um equilíbrio saudável entre o “fazer” e o “estar” na vida.

Separei quatro entre muitos benefícios da sua prática:

  1. a sua prática encoraja-nos a aceitar e a tolerar as nossas emoções, e ensina -nos a não ter reações de impulso;
  2. ajuda-nos a mudar os padrões de pensamentos e respostas automáticas que muitas vezes nos prejudica, como libertar as magoas do passado e as preocupações do futuro, focando o presente e o entendimento dos nossos pensamentos;
  3. incentiva-nos a ser mais bondosos e compreensivos para connosco  próprios e para com os outros;
  4. ajuda-nos a descontrairmos e sentirmos em paz ao aceitar quem somos e a valorizar a vida.

Como podemos praticar o Mindfulness? Ela consiste em aprender a prestar atenção ao momento presente, ao aqui e ao agora. Concentrar na nossa respiração, no nosso corpo e nas sensações físicas, pensamentos e emoções, dando atenção ao que podemos ver, ouvir, cheirar, saborear e tocar. Prestar atenção sem julgamento, avaliar ou colocar expectativas.

Existem duas formas de praticar o Mindfulness:

  • Formal: que consiste na prática de meditação (podem encontrar o post sobre isso aqui)
  • Informal: que é dedicar uma real atenção as nossas praticas do dia-a-dia, prestando atenção à experiência de estar a cozinhar, a comer, a caminhar, a ler um livro, etc. Só temos que ter consciência absoluta daquilo que estamos a fazer onde quer que estejamos.

O Mindfulness é uma capacidade humana natural que podemos cultivar com orientação, prática e paciência. E como qualquer outra prática ela desenvolve-se com o tempo, e mesmo parecendo simples, muitas pessoas sentem dificuldades em colocar em pratica, acabando por desistir pelo meio. O importante é o treino, passinhos de bebés, sem desistir, e verá que aos poucos consegue o foco desejado.

A sua prática é muito importante na sua relação connosco e com o meio onde estamos inseridos.

A arte de viver consiste em saber quando soltar e quando agarrar.” Havelock Ellis

É isso pessoal, espero que tenham gostado e que incutam essa prática nas vossas vidas. Não te esqueças de gostar e partilhar o post.

Beijinhos de luz

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