Meditação: 10 beneficios

Olá pessoal 🙂
Como tinha mencionado, vou partilhar com vocês as minhas práticas e experiências com a meditação, lei da atração, coaching.
E hoje vamos falar de Meditação, dos seus benefícios, e de como a praticar.
A palavra Meditação tem origem do latim meditare, que significa “voltar ao centro”. Ela é descrita como um treinamento mental, capaz de produzir maior integração entre corpo, mente e mundo exterior.
Meditação (1)
Como podem ver, são inúmeros os benefícios de quem quer praticar a meditação.
Como praticar a meditação?

  1. escolha um lugar calmo e confortável, onde não vai querer ser interrompido;
  2. desligue ou coloque em silêncio o telemóvel;
  3. sente-se numa posição confortável, no chão, no sofá ou numa cadeira, com as pernas entrelaçadas e corpo relaxado;
  4. inspire-se e respire profundamente e calmamente pelas narinas;
  5. mantenha esse estado o tempo que conseguir.

Durante a prática vão lhe surgir muitos pensamentos, e quando isso acontecer deixe-os ir, e concentre-se na sua respiração. Paciência e disciplina.
Espero ter ajudado e que sirva de inspiração para iniciar essa prática que eu adoro.
Beijinhos de luz

2 thoughts on “Meditação: 10 beneficios

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